Ahoj! :-D ___________________ Sobota Aktywność: 1h spacer/marsz suple: o3, mg, wit c woda: 4l woda, 3x zielona, 1x melisa rumianek mięta, 1x kawa warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, papryka, brokuł Papu: na samym dole ___________________________________ Dziś Z racji tego, że na ostatnim wf była gra w koszykówke przestraszyłam się, że po [...]
[...] 2h drzemki. Nie lubię spać po jedzeniu ale jak trzeba to trzeba. Micha na jutro gotowa, Mobility i spać :-D Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, pieczarki Napoje: woda, zielona herbata Mobility: rozciąganie kanapowe, stopy, czworoglowe, kulszowo goleniowe /SFD/Images/2016/5/23/c203d4423c7e40b5820619c05ee7d6c1.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] zajechać i odpuściłam sobie dziś. Jestem miło zaskoczona bo nie jestem tak wypompowana jak po przysiadach :-)) __________________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, zielona herbata, melisa +cynamon Warzywa: kalafior, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c008e4ee95f24ad2aba7f68d40d7ce47.png Tak wgl to się zastanawiam czy by to masło [...]
[...] mimo, że na rowerku -> zbierało mi się na wymioty %-) poniedziałkowy max rozwalił mi system na starcie ____________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, multiwitamina, zielona herbata, melisa, bcaa (od jutra sesja zamiast żeń szenia) Warzywa: kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71498b2691d7496d866198303e0fa333.png Zmieniony przez - [...]
[...] żyje, jednym słowem się opisze - wrak %-). Wszystko boli w hvj Na dorypanie jeszcze ten konkursowy poleciał, jutro nie wstane... _______________________________________________________ Suple: o3, mg, sesja, multiwitamina, bcaa, cynamon, zielona herbata, melisa Warzywa: brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/238c8a2ed0d1492b97efcc98e8454ac8.png
[...] %-) SS1 - dipsy dziś tragicznie ciężko, podciąganie w miare, SS2 - drążek w miare, wl tragicznie, cofało mi się SS3 - w miare SS4 - ale rwało %-) SS5 - #-P _________________________________________ suple: o3, zma, bcaa, zielona herbata koryto: czysto, nie chce mi się pisać 1694 kcal 140 g białka 62 g tłuszczu 150 g węglowodanów
[...] 43\10, 2. 45,3\10 3.47,5\7 C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 39 sek warzywa seler naciowy, pomidor, sałata lodowa, rukola, papryka zielona, czerwona cebula woda 1,5 kawax2 zielona herbata, czarna z mango Ah te ciasto bananowe, myślałam, że dwoma kawałkami się nie najem ale jest bardzo syte i pyszne!;-] [...]
PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]
[...] dobic zrobilam 3 x 10 po 88kg Na koniec zadowolilam sie aero w postaci wioslarza :2000m w 9.39min tempo 30m/s I oczywiscie rozciaganie HIM & HAM MISKA Suplementy:omega 3 , wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk Warzywa: zielona fasolka szparagowa, swiezy szpinak Zielona herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6ff3b34f3e4e9bb000f44066061b60.png